🌙 एकादशी व्रत — नियम, क्या खाएँ और बुज़ुर्गों के लिए ज़रूरी सावधानियाँ

📅 एकादशी कब होती है?

हिंदू पंचांग में हर महीने के दो पक्ष होते हैं — शुक्ल पक्ष (चाँद बढ़ता है) और कृष्ण पक्ष (चाँद घटता है)। दोनों पक्षों की ग्यारहवीं तिथि को एकादशी कहते हैं। इस तरह साल में लगभग 24 एकादशियाँ होती हैं — कुछ बड़ी एकादशियाँ हैं निर्जला एकादशी, देवशयनी एकादशी, देवउठनी एकादशी और मोक्षदा एकादशी।

"सभी को नमस्ते" के होम पेज पर रोज़ की तिथि दिखती है। जिस दिन एकादशी होगी, वहाँ "🪔 आज का व्रत" में एकादशी व्रत लिखा आएगा। पक्की तारीख़ और व्रत का समय अपने स्थानीय पंचांग या पंडित जी से ज़रूर मिलाएँ।

✅ व्रत में क्या खा सकते हैं (फलाहार)

• मौसमी फल — केला, सेब, पपीता, अमरूद
• दूध, दही, छाछ, पनीर
• साबूदाना (खिचड़ी या खीर), कुट्टू या सिंघाड़े का आटा, राजगिरा
• आलू, शकरकंद, अरबी (कुछ घरों में)
• मूँगफली, मखाने, सूखे मेवे थोड़ी मात्रा में
• खाना बनाने में सेंधा नमक

❌ व्रत में क्या नहीं खाते

• चावल और चावल से बनी चीज़ें — एकादशी पर चावल ख़ास तौर पर वर्जित माना जाता है
• गेहूँ, दालें और दूसरे अनाज
• प्याज़, लहसुन
• साधारण नमक (सेंधा नमक लेते हैं)

हर परिवार और संप्रदाय के नियम थोड़े अलग होते हैं। अपने घर की परंपरा मानिए।

🍽️ पारण — व्रत कैसे खोलें

एकादशी का व्रत अगले दिन, यानी द्वादशी को, सूर्योदय के बाद खोला जाता है — इसे पारण कहते हैं। पारण का सही समय पंचांग में दिया होता है। व्रत खोलते समय पहले हल्का खाना लीजिए — जैसे फल, दूध या खिचड़ी — भारी तला हुआ खाना एकदम से न खाएँ।

⚠️ बुज़ुर्गों के लिए ज़रूरी सावधानियाँ

भक्ति सबसे ऊपर है, पर शरीर भी भगवान का दिया हुआ है। 60 की उम्र के बाद व्रत रखते समय इन बातों का ध्यान रखिए:

• शुगर (डायबिटीज़) की दवा या इंसुलिन ले रहे हैं तो भूखे रहने से शुगर बहुत कम (हाइपो) हो सकती है। व्रत से पहले डॉक्टर से पूछिए कि दवा की मात्रा बदलनी है या नहीं। निर्जला व्रत न रखें।
• शुगर कम होने के लक्षण: काँपना, पसीना, चक्कर, घबराहट, उलझन। ऐसा हो तो तुरंत 3 चम्मच चीनी पानी में घोलकर पी लें या ग्लूकोज़ लें — व्रत से ज़्यादा जान ज़रूरी है।
• BP की दवा व्रत में भी समय पर लेते रहिए। दवा पानी से लेने में कोई दोष नहीं।
• पानी पीते रहिए। बुज़ुर्गों को प्यास कम लगती है और पानी की कमी जल्दी हो जाती है — इससे चक्कर और गिरने का ख़तरा बढ़ता है।
• किडनी या दिल की बीमारी हो तो उपवास और नमक-पानी के बारे में डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
• साबूदाना और आलू जल्दी शुगर बढ़ाते हैं — इन्हें थोड़ा लें और साथ में दही या मूँगफली लें।

शास्त्रों में भी बुज़ुर्गों, बीमारों और दवा लेने वालों के लिए फलाहार या एक समय भोजन वाला व्रत बताया गया है। भाव से किया गया आसान व्रत भी पूरा फल देता है।